Ondata di caldo africano, i 10 consigli della Croce Rossa: cosa fare e cosa mangiare

Per difendersi dall’ondata di caldo in corso sull’Italia, la Croce rossa italiana mette online un decalogo con le regole di base per affrontarla. Una serie di consigli che fanno parte della campagna #effettoterra

Il primo: esci solo nelle ore più fresche del giorno e se possibile frequenta parchi e zone alberate. La presenza di vegetazione abbassa di diversi gradi la temperatura.

Secondo: se esci di casa, porta con te una borraccia e verifica che sul percorso ci siano fontanelle. Ci sono molte ‘app’ che possono aiutarti a trovarle.

Tre: porta sempre con te un cappello e la crema solare.

Quattro: con il caldo il corpo ha bisogno di meno calorie: consuma pasti piccoli e